유자차 효능과 칼로리 알아보자

겨울이 되면 따뜻한 차 종류를 자주 찾게 되는데요, 그 중에서도 상큼하면서 달달한 유자차는 남녀노소 인기가 많죠 :)

액체로 흡수하는 당과 칼로리가 매우 높다는데, 유자차 칼로리를 모르고 계속 마시다가 살이 찌면 안되잖아요 ㅠㅠ 지금부터 유자차의 칼로리와 효능을 알아봅시다!

 

유자차 칼로리

유자차 영양성분

1회 제공량 370g 이라고 했을 때, 이디야커피 제조 기준으로 유자차의 영양성분은

- 단백질 0g

- 당류 42g

- 나트륨 2mg

- 포화지방산 0.1g 입니다.

 

그리고, 가장 많이 궁금해하실 것 같은 유자차의 칼로리는!

370g 기준 187kcal, 보통 한 잔 200ml 마신다 생각하면 200g이니 약 101kcal 정도 되겠네요.

즉, 유자차의 한 잔(200ml) 칼로리는 약 100칼로리 정도입니다.

유자 청의 제작 방법이나 제조사 별로 차이가 있을 수 있으니 참고해주세요!

 

 

유자차 효능

유자차 효능

그렇다면, 유자차의 효능엔 어떤 게 있을까요?

 

유자의 경우 레몬보다 3배 가량이나 비타민이 많아 천연 비타민 창고라고 할 수 있는데요, 이처럼 비타민이 많은 유자차는 감기 예방에 효능을 가진 것으로 알려져 있습니다. 비타민 C는 육체적 비로의 주범인 젖산 축적을 막고 스트레스 물질 농도를 감소시켜 피로회복에도 도움을 준다 하네요.

 

또한 유자는 다른 과일에 비해 칼슘이 특히 많습니다. 사과, 바나나보다 무려 10배 이상 많다고 해요. 칼슘은 어린이의 경우 골격 형성, 성인의 경우 골다공증 예방에 좋습니다.

 

유자의 속살과 껍질에는 '헤스페리딘' 성분이 들어있는데, 이 성분은 순환기계 질병 예방은 물론, 항암 항균 항염증 항알레르기, 간 해독 작용 등의 효과까지 있다고 합니다.

 

정리하자면, 유자차의 효능에는

- 감기 예방
- 스트레스 방지
- 피로 회복
- 골격 형성과 골다공증 예방
- 순환기계 질병 예방
- 항암 항균 항염증 항알레르기
- 간 해독

등이 있습니다.

 

유자차 효능과 칼로리

이렇게나 좋은 유자차이지만, 아무래도 유자차는 열이 가해지기 때문에 생으로 먹는 것 보다는 비타민C가 감소할 수 밖에 없겠죠. 유자 100%의 비타민C를 섭취하고 싶다면 다른 조리 없이 그대로의 유자를 섭취하는 게 좋겠어요.

 

지금까지, 유자차의 효능과 칼로리를 알아봤습니다.

모두 따끈따끈한 유자차 한 잔과 함께 건강한 겨울을 보내보아요! :)

 

 

유자차 효능 / 유자차 칼로리 / 감기 예방

유자 효능 / 비타민C / 스트레스 감소에 좋은 과일

비타민 풍부한 과일 / 아이에게 좋은 차